Section FITNESS
La section Fitness de l’EGER-T a été crée la saison 98/99, elle est passée de 6 à 60 adhérentes en 2 saisons. La 1ère saison, 1 cours a été proposé aux adhérentes, 3 la saison dernières ; il est prévu 5 cours pour la saison 02/03.
L’inscription est valable 1 an,
- d’une valeur de 61 Euro (400 F) payable en 1, 2 ou 3 fois
- avec un certificat d’aptitude médical,
- la fiche d’inscription,
- le talon de la brochure d’information du club,
- le talon de la brochure des assurances “Allianz”
- 2 photos d’identité.
La section Fitness de l’EGER-T animée par Laurence, vous propose :
Le lundi de 12 h 15 à 13 h 15
un cours de TBC
Le lundi de 18 h à 18 h 45
un cours de Body scult
Le lundi de 18 h 45 à 19 h 30
un cours de step ou aérobic débutant (alternés)
Le vendredi de 19 h à 19 h 45
un cours de step ou aérobic (alternés) niveau intermédiaire (niveau I)
Le vendredi de 19 h 45 à 20 h 30
un cours de Body scult
A la salle de danse de Palais des Sports,
rue du calvaire à Tourcoing
Un cour d’essai vous est proposé avant votre inscription définitive :
Venez muni d’une paire de basket qui maintient vous pieds et chevilles correctement, ainsi que d’une tenue de sport confortable pour effectuer les mouvements et exercices proposés.
Quelques explications du déroulement des cours :
Définitions
STEP :
cours chorégraphiés à rythme régulier avec un tempo peu rapide, vous permettant de travailler sur une plate-forme (le step)
- entretien et développement d’une certaine endurance cardiaque
- raffermissement de tous les groupes musculaires (principalement les fessiers)
- élimination des graisses
AEROBIC :
cours chorégraphiés à rythme plus ou moins rapide, avec impacts au sol, déplacements et sauts
- élimination les graisses
- entretien et développe l’endurance cardiaque
- raffermissent musculaire
DEBUTANT :
adapté aux personnes débutantes et permettent d’apprendre les bases et fondamentaux sur une petite chorégraphie très simple
NIVEAU I (intermédiaire) :
adapté aux personnes ayant déjà acquis quelques bases et voulant ajouter certaines difficultés de déplacement, de rythme…
BODY SCULT :
Cours de raffermissement de tous les groupes musculaires avec Haltères, Barres, élastiques…
TBC :
(Total Body Conditioning), cours alliant les exercices de renforcement musculaire et de petites chorégraphies de step ou aérobic pour l’endurance cardiaque.
STRETCHING :
Travail d’étirements et d’assouplissement musculaires complet
- améliore divers problèmes d’articulations, de dos…
- réduit les tensions musculaires
- aide à la relaxation
- capacité de mouvements plus larges
- prévient des accidents musculaires
Chaque séance de Fitness se clôture par un moment de stretching et relaxation d’environ 10 min.
Tous les cours se pratique en musique sur des rythmes de danse, techno, salsa, année 80…
Venez nombreux et nombreuses rejoindre notre bonne humeur et notre bonne entente ! !
Pour info :
Chaque fête de Noël et fête de fin d’année (juin) du club, une démonstration est proposée aux adhérentes volontaires. Les autres sont les biens venues pour venir nous soutenir. Nous passons sur le praticable des gymnastes pour effectuer une chorégraphie apprise en cours de step et d’aérobic sous les encouragements des gymnastes, membres du club, parents ; …
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